वजन कम करने के सबसे आसान तरीके (Ways To Lose Weight)

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपनी जीवनशैली की आदतों में धीरे-धीरे कुछ आसान बदलाव कर सकते हैं जो वजन घटाने में सहायक होते हैं। वजन घटाने को सुखद बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ प्रभावी सुझाव दिए गए हैं।


Ways To Lose Weight

यदि आप अधिक व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं तो वजन घटाने के लिए एक टिप प्रतिदिन सुबह 100 सिट अप, 50 पुश अप और 250 जंपिंग जैक करना है। अगर आप इन्हें लगातार करते हैं तो इन्हें करने में करीब 10-12 मिनट का समय लगना चाहिए। यदि आप इसे दोगुना करते हैं और बिस्तर से पहले एक ही सेट करते हैं, तो आप 20-25 मिनट का व्यायाम कर चुके होंगे, यह वास्तव में इतना अधिक प्रतीत नहीं होता है!

सनक आहार भूल जाओ। आहार जो आपको बिना किसी प्रयास के जल्दी वजन घटाने का वादा करते हैं, उन्हें टाला जाना चाहिए। हालांकि शुरू में वजन कम हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक आहार का पालन करना बहुत मुश्किल होगा। इसके अलावा, एक सनक आहार बहुत प्रतिबंधक होता है, और आप शायद अपने शरीर को वे सभी पोषक तत्व प्रदान नहीं कर रहे हैं जिनकी आपको आवश्यकता है।

big weight loss

अपने वजन घटाने के प्रयासों में जोड़ने का एक आसान तरीका है छोटे बदलाव करना। यह लिफ्ट में सवार होने के बजाय सीढ़ियों से ऊपर चलना, या इमारत के ठीक सामने एक जगह के लिए लड़ने के बजाय पार्किंग में आगे पार्किंग करना हो सकता है। इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

रोज़ाना काम पर लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें और इससे आपको साल में 10 पाउंड तक वजन कम करने में मदद मिलेगी। सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए अपने दिन में से 5 मिनट अतिरिक्त लेने का मतलब है कि आपको बाद में व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर नहीं करना पड़ेगा जब आप आसानी से विचलित हो जाएंगे।

यदि आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित रहने में परेशानी हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपके मन में एक स्पष्ट लक्ष्य है, और अपने आप को इसके बारे में बार-बार याद दिलाएं। यदि आपका लक्ष्य अधिक आकर्षक होने के लिए वजन कम करना है, तो हर सुबह खुद को याद दिलाएं। ज़ोर से कहो, "मैं अपना वजन कम करने जा रहा हूँ और अधिक आकर्षक बन रहा हूँ!"

little changes add up

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप कहीं भी हों, चाहे आप किसी भी समय या वातावरण में हों, आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। बस अपने शरीर को समय-समय पर निरंतर गति में रखें और कैलोरी बर्न होगी। खड़े रहने में बिताया गया सारा समय वास्तव में आपको पतले होने में मदद कर सकता है।

याद रखें कि ये सभी छोटे बदलाव जुड़ते हैं। वे कुंजी उन्हें अभी करना शुरू करना है। इन युक्तियों में से प्रत्येक को एक बार में कुछ जोड़ने का प्रयास करें, और उन्हें अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। आप पाएंगे कि वजन कम करना अपेक्षाकृत दर्द रहित और शायद सुखद भी हो सकता है।

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