क्या आपको लगता है कि योग के लिए आपका वजन बहुत अधिक है? Think Again!

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो किसी भी नए फिटनेस कार्यक्रम में पहला कदम उठाना मुश्किल हो सकता है। सामान्य धारणा है कि व्यायाम करने के लिए आपको आकार में होना चाहिए। फिर भी आप तब तक आकार में नहीं आ सकते जब तक आप व्यायाम नहीं करते।
overweight
यह एक निराशाजनक चक्र हो सकता है। योग के साथ कोई बाधा नहीं है। यह असीम रूप से अनुकूलनीय है और सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जा सकता है।

एक अच्छा योग प्रशिक्षक खोजें

एक अच्छा योग प्रशिक्षक खोजना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। वे आपको चोट पहुँचाए बिना सर्वश्रेष्ठ पोज़ प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।
Instructor

हालांकि, यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो कुशल प्रशिक्षक को ढूंढना और भी महत्वपूर्ण है। आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जो आपके वर्तमान शरीर और फिटनेस स्तर को फिट करने के लिए आपके साथ काम करने के लिए सहायक और इच्छुक हो।

कई योग प्रशिक्षक हैं जो स्वयं अधिक वजन वाले हैं और प्रेरणा के रूप में कार्य करते हैं। इनमें से कुछ प्रशिक्षक अपने अधिक वजन वाले छात्रों को विशेष कक्षाएं प्रदान करते हैं। आपको एक विशेष कक्षा खोजने की आवश्यकता नहीं है, जरूरी है, लेकिन एक कुशल और सहायक प्रशिक्षक की तलाश करें।

यह देखने के लिए आस-पास पूछें कि आपके क्षेत्र के शिक्षकों को उच्च समीक्षाएँ क्या मिलती हैं। आप कुछ एक-के-बाद-एक सत्र भी लेना चाह सकते हैं ताकि आप प्रशिक्षक की शैली के बारे में महसूस कर सकें। या अपने क्षेत्र में कुछ योग स्टूडियो को कॉल करके पता करें कि क्या पेश किया जाता है।

धीरे से शुरू करें


strength increases

चुनने के लिए वस्तुतः दर्जनों विभिन्न प्रकार की योग शैलियाँ हैं। कुछ जैसे बिक्रम या पावर योग किसी के लिए शुरू करने के लिए महान स्थान नहीं हैं। शुरुआत करने के लिए यह हमेशा सबसे अच्छा होता है, एक सौम्य योग कक्षा और यदि उपलब्ध हो तो एक शुरुआती वर्ग।

शुरुआत करने के लिए हठ, कृपालु, या विनियोग सभी बेहतरीन शैलियाँ हैं। चिंता न करें, यदि आपके पास बिक्रम या पावर योगा आजमाने की आकांक्षा है, तो आप वहां पहुंच जाएंगे। अभी के लिए, मूल बातें सीखें और अपनी फिटनेस विकसित करें।

संशोधित

Viniyoga

अपने शरीर, अपने फिटनेस स्तर और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप पोज़ को संशोधित करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, कुछ पोज़ में आपको अपने शरीर को समायोजित करने के लिए ब्लॉक का उपयोग करने या अपने रुख को चौड़ा करने की आवश्यकता हो सकती है।

आराम करो और वह करो जो तुम कर सकते हो। जैसे-जैसे आपके अभ्यास में सुधार होगा, आपके संशोधन बदलेंगे। आपका शरीर भी बदल जाएगा। आप देखेंगे कि आपके संरेखण में सुधार होता है, आपकी ताकत बढ़ती है, और आपकी सहनशक्ति और लचीलेपन में भी सुधार होता है।

yoga instructors

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आकार में आना चाहते हैं और योग में रुचि रखते हैं तो इसे आजमाएं। प्रशिक्षकों या सहपाठियों द्वारा निराश न हों जो अपने जले हुए शरीर को प्रेट्ज़ेल में मोड़ सकते हैं - यदि आप चाहें तो आप वहां पहुंचेंगे। अभी के लिए, योग के कई अद्भुत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।


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