अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें और विश्वास करें कि आप कर सकते हैं

आत्मसम्मान से तात्पर्य यह है कि आप अपने बारे में कैसा सोचते और कैसा महसूस करते हैं। ये विचार और भावनाएँ हैं जो एक व्यक्ति के पास स्वयं के बारे में हो सकती हैं। यह सकारात्मक, नकारात्मक या मिश्रित हो सकती है। ये विचार और भावनाएँ जितनी सकारात्मक होंगी, आपका आत्म-सम्मान उतना ही अधिक होगा और इसके विपरीत ये विचार और भावनाएँ जितनी अधिक नकारात्मक होंगी, आपका आत्म-सम्मान उतना ही कम होगा।

अपने बारे में अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना देता है। यह किसी व्यक्ति को रिश्ते में संतुष्ट महसूस कराने में भी मदद कर सकता है।

एक सकारात्मक आत्म-पहचान के साथ, एक व्यक्ति अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करने और लक्ष्यों का पीछा करने में सक्षम होता है। दूसरी ओर, एक नकारात्मक आत्म-धारणा होने से, स्वयं के बारे में एक विकृत दृष्टिकोण उत्पन्न होता है, जिससे आत्मविश्वास की कमी के चलते खराब प्रदर्शन होता है।

Self-Esteem

हाल के दिनों में, कम आत्मसम्मान व्यवहार और सामाजिक समस्याओं के लिए सबसे लोकप्रिय और अक्सर लागू मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरणों में से एक रहा है।

सामाजिक टिप्पणीकारों और मीडिया राय के नेताओं से अपना संकेत लेते हुए, लोग यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि नशीली दवाओं के दुरुपयोग और अपराध से लेकर गरीबी और व्यावसायिक विफलताओं तक हर सामाजिक और व्यक्तिगत बीमारी के पीछे आत्म-मूल्य की एक सीमित भावना है। परिणाम स्व-सहायता नियमावली और शैक्षिक कार्यक्रमों के लिए एक बड़ा बाजार रहा है।

जिन लोगों का आत्मसम्मान कम होता है, वे अपने दिन-प्रतिदिन के प्रदर्शन पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं। सकारात्मक बाहरी अनुभव और प्रोत्साहन उन्हें अपने बारे में नकारात्मक भावनाओं से लड़ने में मदद करते हैं। ये नकारात्मक भावनाएं अक्सर कम आत्मसम्मान वाले लोगों को परेशान करती हैं। कुछ स्थितियों में, अपर्याप्तता की भावना उन लोगों को प्रताड़ित करती है जिनके पास अपने बारे में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है और वे क्या कर सकते हैं।

love yourself

किसी के आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के कई ज्ञात तरीके हैं। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित आत्म-सुधार तकनीकों और रणनीतियों का अभ्यास करना सहायक हो सकता है।

  • आत्म-पराजय संदेश भेजने वाले आंतरिक आलोचक का खंडन करना।
  • आत्म-पोषण की कला का अभ्यास करना; तथा
  • अपने करीबी लोगों से बहुत जरूरी मदद और समर्थन प्राप्त करना।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपने भीतर की आवाज को चुप रहने के लिए कहना। भीतर की आवाज आपके बारे में नकारात्मक कह सकती है। ऐसे में आपको खुद की तारीफ करनी चाहिए। आपकी आलोचना करने वाली आंतरिक आवाज का खंडन नियमित आधार पर करना चाहिए। हालाँकि, यह कदम आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

दूसरा कदम जो व्यक्ति को स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए शुरू करना चाहिए, वह यह है कि व्यक्ति को खुद का पोषण करना चाहिए। इस कदम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में मानना ​​शुरू कर दें जो कि योग्य है।

The strongest single factor in prosperity consciousness is self-esteem: believing you can do it, believing you deserve it, believing you will get it.

- Jerry Gillies

आत्म-सम्मान में सुधार समय रहते करें। 

अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए दृढ़ संकल्पित करे और आप महान उपलब्धि के रास्ते पर चले हैं। कम आत्मसम्मान को अपने जीवन को बर्बाद न करने दें। आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं यह निर्धारित करता है कि आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

आपके मन में कम सम्मान वाले पहलुओं के कुछ उदाहरण क्या हैं जिन पर आपको सुधार की आवश्यकता है?

  1. आप जो कुछ भी करते हैं वह सही नहीं लगता?
  2. आप मानते हैं कि ज्यादातर लोग आपको पसंद नहीं करते हैं।
  3. आप मानते हैं कि आप आकर्षक नहीं हैं।
  4. आप कुछ चुनते हैं और यह सबसे खराब हो जाता है।
  5. आप इस डर से दूसरों से बात करने से डरते हैं कि कहीं आप जो कह रहे हैं उसका कोई मतलब न हो।
  6. आप निराशा के भंवर में डूबा हुआ महसूस करते हैं।

यह सोचना बंद कर दें कि दुनिया आप पर हावी हो रही है। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प करें। अपने दुर्भाग्य के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। दुनिया आपकी समस्या नहीं है, आप अपनी समस्या हैं।

Self esteem improvement

इस क्षण से, आत्मसम्मान में सुधार की प्रक्रिया शुरू करें। सही तरीके से सोचें और जीतने के लिए दृढ़ संकल्प करें, तो जीत आपको ज़रूर मिलेगी। बस इतना याद रखिए कि सफलता कभी भी आसानी से नहीं मिलती है और इसलिए दृढ़ संकल्प उसका प्रतिपक्ष है।

अक्सर, कोई व्यक्ति सफलता के कगार पर पहुंच जाता है और थोड़ी सी निराशा या झटके के साथ, वे हिम्मत हार जाते हैं और बहुत आसानी से और बहुत जल्दी हार मान लेते हैं।

उच्च आत्मसम्मान के बिना, आपका जीवन बल्कि उबाऊ हो सकता है। अपनी सोच बदलें और खुद को दुनिया के शीर्ष पर देखना शुरू करें। आप जो वास्तव में बनना चाहते हैं, वह बनने के लिए एक विशेष प्रयास करें।

आपको गंभीरता से निर्णय लेना होगा कि या तो कम आत्मसम्मान की दयनीय स्थिति में रहना है, या आत्म सम्मान सुधार प्राप्त करना है और अच्छे चरित्र और आत्म छवि के साथ उच्च आत्म सम्मान विकसित करना है।

कम आत्मसम्मान की उत्पत्ति कैसे होती है।

कम आत्मसम्मान बचपन से ही शुरू हो सकता है जब बच्चों को यह विश्वास दिलाया जाता है कि वे बेकार हैं। उनका आत्मविश्वास कम हो जाता है और वे इस विचार के आगे झुक जाते हैं कि वे जो कुछ भी करते हैं उसमें वे कभी भी सफलता प्राप्त नहीं कर सकते। उन्हें उठाया गया, उन पर हंसा गया, चारों ओर धकेला गया, बदसूरत नामों से पुकारा गया, और तिरस्कार के साथ व्यवहार किया गया। कोई आश्चर्य नहीं कि वे बड़े होकर आक्रोश से भरे हुए थे।

live your life

यदि वह आपका अनुभव था, तो समय आ गया है कि आप उस मानसिकता से खुद को अलग कर लें और आत्मसम्मान में सुधार करें। सफल व्यक्तियों के जीवन के बारे में पढ़ना शुरू करें और आप जल्द ही पाएंगे कि उनमें से बहुतों का आत्म-सम्मान इतना कम था कि वे प्रारंभिक शिक्षा भी पूरी नहीं कर सके।

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कई लोगों ने अपने कम आत्मसम्मान को खत्म करने और अपने दृष्टिकोण में सुधार करने का फैसला किया, चाहे कुछ भी हो। वे कुछ सबसे महान पुरुष और महिला बन गए जो कभी जीवित रहे।

कम आत्मसम्मान ने कभी किसी और की मदद नहीं की है और यह निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगा। यह आपको केवल अवसाद, क्रोध, द्वेष, भय और अन्य सभी बुराइयों में ले जा सकता है जो इसे उत्पन्न करता है।

love yourself and be happy

अपनी सोच को फिर से प्रोग्राम करें और अपनी मन की स्थिति को नियंत्रित करें। आपको विश्वास होना चाहिए कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मूल्य के हैं या आप सीढ़ी के पायदान पर बने रहेंगे और कभी भी उस पर चढ़ने का प्रयास नहीं करेंगे।

अपने जीवन को अपर्याप्तता की भावनाओं के साथ बर्बाद मत करो। इसके बजाय, आत्मसम्मान में सुधार के तरीकों के बारे में सोचें। सफलता आपकी है, बस पहुंचें और इसे समझें।

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